CARLOS BASANTA.*DICIEMBRE Y LOS RIESGOS PARA LA SALUD

Diciembre, época de luces, de fiestas, de unidad familiar, de la celebración del nacimiento del niño dios, para muchos motivos de alegría, oportunidad para los arreglos del hogar, los aguinaldos, las utilidades y los niños esperando con ansias un regalo como respuesta a la carta escrita al niño Jesús o a San Nicolás según sea la costumbre. 

La excesiva ingesta de alimentos y el desenfrenado consumo de bebidas alcohólicas, lo hemos tomado como un símbolo de prosperidad, gastando a manos llenas los pocos o muchos ingresos obtenidos. Sin embargo son muchos los venezolanos para quienes la navidad no representa ese sentimiento de alegría y felicidad, por encontrarse enfermos, desempleado, preso o  haber perdido a un ser querido en fecha cercana o por el constante estrés que significa el clima económico y político de los últimos tiempos que incluso a dividido a las familias. Es muy estrecha la relación entre las festividades navideñas y los riesgos para la salud, no solamente por los excesos que cometemos, sino también por las carencias que en muchos aspectos se hacen más evidentes en esta época del año.

El comer en exceso dietas muy ricas en Carbohidratos y grasas Saturadas forman parte de nuestra cultura navideña, pero las consecuencias negativas que estas prácticas generan, deberían hacernos reflexionar, no es mi intención borrar nuestras costumbres y tradiciones, pero en la medida en que logremos administrar a conciencia nuestra ingesta calórica y de  grasas obtendremos mejores resultados en salud. Debemos mantener una alimentación balanceada y dejar las comidas navideñas solo para las fechas de celebración, evitar las dietas estrictas y las ingestas excesivas, tratar en lo posible de dividir la mesa navideña en varias comidas, para evitar tan alto contenido calórico en un solo plato. En la preparación de las hallacas sería recomendable eliminar las tiras de tocino, no usar manteca, solo aceite vegetal, el mínimo necesario, sustituir el cochino por pechuga de pavo o pollo, de utilizar carnes, preferir los cortes sin grasa. Es importante que aprendas a decir que no, debido a la costumbre de ofrecer comida a los visitantes.

En Diciembre se produce un exorbitante aumento en el consumo de alcohol, su ingesta forma parte de la “tradición”, pero el beber en exceso y la embriaguez produce una pérdida de control temporal sobre las facultades físicas y mentales, además de daños agudos en la esfera digestiva. El alcohol en exceso deprime al sistema nervioso central, produciendo un deterioro de la capacidad para realizar labores complejas como conducir vehículos, siendo la causa más común de accidentes de tránsito, caídas, muerte por ahogamiento y suicidios. La embriaguez reduce las inhibiciones y sentimientos de vergüenza, trayendo como consecuencia el aumento de las relaciones sexuales no seguras, embarazos no deseados, aumento del riesgo de contraer infecciones de transmisión sexual y aumento de hechos violentos relacionados con el alcohol.

En Navidad y año nuevo al aumentar los niveles de estrés, aumenta la incidencia de los dolores de cabeza. En diciembre, los compromisos sociales con compañeros de trabajo, los preparativos del viaje, el arreglo de la casa, la compra de los regalos y en general todos los preparativos de las fiestas decembrinas generan un grado tal de estrés que se convierte en desencadenante del dolor de cabeza en personas migrañosas. Para evitar las crisis de dolor de cabeza o migraña en diciembre, es recomendable: evitar hacer las compras a última hora y no salir a la calle en las horas picos; de esa manera evitamos las colas y congestionamiento de vehículos; debemos mantener el horario de sueño   y evitar en lo posible los trasnochos ; si ingiere alcohol, hágalo con moderación, no olvide las resacas del día siguiente; reserve un tiempo para usted; realice alguna actividad física; si va a viajar, prepare el viaje con antelación; no olvide comer, el ayuno prolongado le puede producir cefalea; no ingiera chucherías, chocolate, alimentos con quesos, carnes procesadas ya que su consumo puede desencadenar dolor de cabeza en personas Migrañosas

PILDORAS DE TU MEDICO

•        Debemos reencontrarnos con nuestra fe, acercarnos a Dios y transitar sus caminos, no es hacer como el avestruz y esconder la cabeza a nuestra realidad política y social, tenemos la obligación de enriquecer lo espiritual, la paz que deja una buena salud espiritual aleja el estrés, las enfermedades de la carne y te da mayor fuerza y poderío para vencer las adversidades de la índole que fueren, no hay antagonismo entre lo político y lo espiritual, pueden coexistir y complementarse si lo entendemos adecuadamente, pero ni tan calvo no con dos pelucas, tenemos la necesidad de establecer un equilibrio.

•        Tenemos la urgente tarea de reencontrarnos como hermanos, la navidad y la próxima conmemoración del nacimiento del niño Dios, es buena oportunidad para estrechar nuestros lazos de amistad, la pascua es un regalo de Dios que nos señala el potencial que tenemos del amor, del perdón, de compartir. Nos pone presente el más grande de los mandamientos “Amaos los unos a los otros”, “Ama a tu prójimo como a ti mismo”; cuanta reflexión merecen esas frases en nuestra realidad histórica actual.

*Medico. Magíster en Salud Pública.

E. mail basantac@cantv.net

Twitter: @drcarlosbasanta

EL ENVÍO A NUESTROS CORREOS AUTORIZA PUBLICACIÓN, ACTUALIDAD, VENEZUELA, OPINIÓN, NOTICIA, REPUBLICANO LIBERAL, DEMOCRACIA, LIBERAL, LIBERALISMO, LIBERTARIO, POLÍTICA, INTERNACIONAL, ELECCIONES,UNIDAD, ALTERNATIVA DEMOCRÁTICA,CONTENIDO NOTICIOSO,